Онлайн заказ - круглосуточно. Заказы по телефонам с 10.00 до 22.00

+375 29 353 35 36 +375 33 670 76 85
Корзина

В корзине:

Ваша корзина пуста

Корзина пуста

Тренировки для хорошего секса. Упражнения Кегеля

11.09.2019

Отзывов покупателей: 187, Рейтинг статьи: 0.0

Гинеколог Арнольд Кегель стал известен во всем мире своими разработками по профилактике и лечению недержания мочи у женщин. Специалист предложил пациенткам выполнять комплекс упражнений. В результате регулярных тренировок мышцы тазового дна укреплялись, что положительно влияло не только на возможности контролировать мочеиспускание, но и общее здоровье.

Сейчас упражнения Кегеля активно используют для развития мышц промежностей. С их помощью удается решить многие задачи:

  • • улучшить качество интимной жизни;
  • • подготовиться к естественным родам;
  • • восстановиться после родов;
  • • обезопасить от многих женских болезней;
  • • вылечить простатит, недержание и другие заболевания мочеполовой системы.

Упражнение Кегеля

Известный врач разработал упражнения для женщин. Но на практике доказано, что тренировки имеют положительный эффект и у мужчин.

Виды упражнений

Комплекс состоит из трех частей:

  • • Сокращение. Напрягаем и расслабляем мышцы влагалища в быстром темпе. Количество раз – не меньше 30. Со временем увеличивать нагрузку. 100-120 раз – то, к чему нужно стремиться во время тренировок.
  • • Медленные сжатия. Напрягаем мышцы, как будто останавливаем мочеиспускание. Затем делаем задержку на 3 секунды и расслабляемся. Повторяйте упражнение 30 раз. Постепенно количество сжатий должно достигнуть 100, а время – увеличиваться.
  • • Выталкивание. Тужимся вниз, как во время родов или стула. Упражнение выполняем умеренно, без рывков. Для новичков количество выталкиваний – не меньше 30. Стремимся с каждой тренировкой увеличивать результат. Идеально, если вы выполняете от 100 раз.

Перечисленные виды упражнений – это основа, которую заложил Кегель. Сегодня комплекс постоянно совершенствуют и к классическим трем вариантам добавляют новые техники. Одним из популярных направлений по усовершенствованию сексуальных мышц становится вумбилдинг.

Натренированные мышцы = хороший секс

Гейши знают не только, как удовлетворить мужчину, но и как получить максимум от секса для себя. Именно регулярные тренировки мышц половых органов помогают им усиливать и продлевать ощущения во время соития. Когда контролируете мышечные реакции, вы достигаете качественного оргазма. Поэтому при помощи простых упражнений Кегеля любая женщина в силах улучшить половую жизнь и получать новые сексуальные ощущения.

Для поддержания мышц в тонусе нужны регулярные тренировки. Выполняйте упражнения не реже 4 раз в неделю. Но лучше ежедневно. Заниматься можно в любом месте: в кровати после сна, во время просмотра телевизора, на прогулке.

В начале тренировок не у каждого все получается: долго удерживать напряженные мышцы или выполнять сокращения быстро и в одном ритме. Причина – в ослабленном состоянии мышц промежности. Научиться контролировать процессы реально только на практике. Здесь работает принцип спортсменов: чем больше тренировок, тем выше результат.

Не опускайте руки при первых неудачах. Устали уже в середине комплекса упражнений? Остановитесь, отдохните и продолжайте дальше. Со временем работать над собой будет проще и приятнее.

<--!-->


Товары для упражнений Кегеля

5 причин выбрать INTIMSHOP.BY
100% анонимная доставка по всей беларуси
100% анонимная доставка по всей беларуси
товары доставляются в черной непрозрачной упаковке без указания товара и магазина отправителя
Бесплатная доставка от 69 руб.
Бесплатная доставка от 99 руб.
курьерские заказы по г. Минску и почтовые по Беларуси на сумму от 99 руб. доставляются бесплатно
Гарантия самой низкой цены
Гарантия самой низкой цены
гарантируем самые низкие цены среди всех официальных магазинов в Беларуси
Скидки постоянным покупателям
Скидки постоянным покупателям
для наших постоянных покупателей действуют скидки до 20%
Самый большой стационарный секс шоп в центре Минска
Большой реальный секс шоп в центре Минска
в нашем магазине покупатели могут вживую посмотреть, выбрать и приобрести понравившийся товар
Подпишись на инстаграмм и получи дополнительную скидку 5%
Подпишитесь на инстаграмм и получите скидку 5%